ダイエットと言えば、大半の方が「痩せる事」をイメージするのではないでしょうか？
体重を落とし、美しいボディラインを手に入れるため、見た目を気にするあまり始めたりしますよね。
しかし実際のダイエットとは、「痩せる事」ではなく、実は本来違う意味を持つのです。
本記事では、ダイエットとはどういったものなのか、本来の意味と共に、目指すべきダイエットのあり方を紹介していきます。
Contents
ダイエットとは
先述したように、ダイエットとは痩せるという意味ではありません。
本来のダイエットとは、体調を維持するために、食事を見直したり運動を取り入れ適正体重を目指すことを指します。
そのため、痩せすぎの方が適正体重になるために、食事量を増やして体重を増やす事も「ダイエット」と言うわけです。
適正体重の求め方
では適正体重とはどのようなものなのでしょうか？
適正体重とは、統計的に最も病気になりにくい体格（体重）で「BMI＝体重（㎏）÷身長（m）÷身長（m）」によって求めることが可能です。
この計算によって割り出された値を次の①～③をあてはめ、自分の適正体重を判断します。
- 18.5未満： やせ
- 18.5以上25未満 ： 標準
- 25以上：肥満
例えば、1m50cmで50㎏の方の場合、「50（㎏）÷1.5(m）÷1.5(m）＝22.222222…なので、BMIは②になり、「標準」となります。
18.5未満ならやせ型、25以上なら「肥満」と判断できます。
このBMIの範囲は、年齢によって異なりますが大きく違うことはありません。
良いダイエットの特徴
良いダイエットとは、「痩せる」ではなく健康を維持するために体を整える事で、以下のような特徴があります。
- 健康になることを目指している
- 食事、運動共にムリをしすぎていない
- 体にとってメリットがある（体力がつく・疲れにくい等）
効果的にダイエットするには？気になる方はこちらの記事をチェック↓
目指すべきダイエット
ダイエットと言うと、糖質制限や極端なカロリーカットなど「ハード」なイメージがつきものですよね。
しかし、そういった類のものは身体に負担をかけるだけでなく、過食症や拒食症の原因になってしまいます。
目指すべきダイエットとは、バランスの取れた食事を3食摂り、かつ運動を取り入れ基礎代謝を高め健康を維持していくことが重要です。
「細いこと」ばかりを重要視してしまいがちですが、丸みのある女性らしさ、引き締まった腰・脚など、メリハリのある体を目指しましょう。
簡単にダイエットがしたい方にはこちらの記事がおすすめです↓
ダイエットをするなら
神奈川県
Body Makers’
川崎 インディバを体験するなら、一人ひとりの体に合わせて最適なメニューを提案し、サポートしてくれる「Body Makers’」がおすすめです。
パーソナルトレーニングとインディバエステができるこちらのジムは、本格的なパーソナルトレーニングはもちろん、脂肪分解が期待できるインディバまで幅広いニーズに対応しています。
深夜11時まで営業しているので、忙しくてなかなかジムに行けない方にもピッタリですよ。
店名：Body Makers’
住所：神奈川県川崎市幸区鹿島田1-10-7
電話番号：080-3551-3721
営業時間：8:00～23:00
最寄り駅：新川崎駅
URL：bodymakers.site
京都府
GOEN合同会社
京都府宇治市 ダイエットできるところをお探しであれば、GOEN合同会社をご利用してみてはいかがでしょうか？
運動経験のない方でも確かな実績のあるトレーナーが一人ひとりに寄り添った指導を行い、ボディメイクをサポートしてくれます。
丁寧なカウンセリングもあるので、ダイエットやボディメイクをお考えの方は、利用してみてはいかがでしょうか。
店舗名：GOEN合同会社
住所：京都府宇治市宇治里尻72-22
電話番号： 0774-39-8836
営業時間：平日：9:00～22:00
土曜：9:00～18:00
祝日：9:00～18:00
最寄り駅：R宇治駅・京阪宇治駅から徒歩6分
URL：https://personalstudio-goen.com/
大阪府
さくらボクシングジム
新大阪 フィットネスなら、女性専用ジム『さくらボクシングジム』で楽しくダイエットしてみてはいかがでしょうか？
楽しみながら続けられるオーダーメイドメニューが充実。全身運動が効率的にできるから、セルフダイエット以上の結果が期待できます。
目標や体力に合わせてダイエットに励んでみませんか？
自分史上最高の身体が手に入るかもしれませんよ。
ジム名：さくらボクシングジム
住所：大阪府大阪市淀川区三国本町1-16-56 SL-12ビル2F
営業時間：月〜金：11～15時 17時半～22時(最終入館21時) 土曜日：10～18時
最寄り駅：阪急宝塚線「三国駅」 徒歩約 9分 ＪＲ西日本「新大阪駅」徒歩約13分URL：sakura-boxing.com
華プロジェクト
ダイエット エクササイズをしたいとお考えなら、「華プロジェクト」に行ってみてはいかがでしょうか？
このジムでは、キッズダンスから大人ジャズダンス、ウォーキング・スタイルアップクラス・プライベートレッスンがあります。
また頭痛や肩こりにお悩みの生徒の方に姿勢改善を行なっております。
むくみやスタイルといった美のお悩みも受け付けておりますので、おすすめですよ。
店舗名：華プロジェクト
住所：大阪府大阪市城東区諏訪3丁目7番地34号 林方
営業時間：10:30 〜 18:00
最寄り駅：深江橋駅
URL：https://dance-art-emotion.com/
Body design gym exist
大阪市中央区 パーソナルトレーニングできるジムをお探しなら、「Body design gym exist」がおすすめです。
丁寧なカウンセリングで目標を確認、理想の体に向けて最適なメニューを提案・指導してくれます。
栄養管理士の資格も持っているので、栄養の面もカバーしながら、健康的なダイエットができますよ。
店舗名：Body design gym exist
住所：大阪府大阪市中央区本町橋8-6 さくら本町橋ﾋﾞﾙ8F
電話番号： 050-3698-3149
営業時間：10：00～21：00
最寄り駅：堺筋本町駅より徒歩5分
URL：https://existgym.jp/
兵庫県
パーソナルジムKARARO
西宮 パーソナルジムなら、楽しく続けれる「パーソナルジムKARARO」がおすすめです。
プロのカウンセラーとしての顔を持つトレーナーが、一人ひとりの体の状態や生活スタイル・メンタル面までサポートしてくれるので、ムリなく体づくりができますよ。
中々ダイエットが続かなかった方や運動が苦手な方・質の高いパフォーマンスをお考えの方は、足を運んでみてくださいね。
理想以上の体を手に入れることができますよ。
ジム名：パーソナルジムKARARO
住所：兵庫県西宮市羽衣町4-21 オフィス夙川302
営業時間：9:00 〜 21:00
最寄り駅：阪急夙川駅
URL：http://kararo-2020.com/
PIT IN
健康的に美しいからだを手に入れたいなら、明石 パーソナルジム「PIT IN」がピッタリです。
最新の設備が取り揃えられており、完全個室マンツーマンでトレーニングすることができます。
トレーナー全員が有資格者なので、効果抜群！安心して任せられますよ。
ジム名：PIT IN
住所：兵庫県明石市大久保町駅前1-11-8 水田ビル2F
電話番号： 078-915-7540
営業時間：8:00 〜 20:00
最寄り駅：大久保駅
URL：https://pitin-gym.com/
合同会社みらいBASE
西宮 パーソナルトレーニングをお探しでしたら、「合同会社みらいBASE」はいかがでしょうか。
次世代のAIマシンを活用した上質なパーソナルトレーニングを実施しています。
普段お仕事や家事で忙しく、「ジムに通う時間が取れない」という悩みの方にもぴったりです。
女性限定のパーソナルトレーニングなので安心して利用できますよ。
会社名：合同会社みらいBASE
店舗名：パーソナルトレーニング みらいBASE
住所：兵庫県西宮市南越木岩町６−７−３０２
電話番号： 0798-31-7920
定休日：日祝
営業時間：10:00～19:00
最寄り駅：阪急甲陽線「苦楽園口」駅より徒歩3分
URL：https://existgym.jp/
まとめ
本来のダイエットとは、健康的な体を維持する事です。
つい目先の数字だけに囚われてしまいがちですが、適切な食事・運動でムリのなりダイエットを心がけましょう。
ダイエットが続かない…そんなあなたにこっそりポイントを紹介します↓
